毎日お暑うございます。寝苦しい日々もあり、不眠解消アロマをまとめてみました。このような方へ・心配性の方・身体がゆるまない方・呼吸が浅い方・マイナス感情を抱きやすい方・思考がいつも休まらない方
このように様々な理由がありますが薬に頼らず、精神を休ませ安定させ神経の鎮静化が重要となります。
＜不眠改善アロマ＞
・ラベンダーを寝室でディフューズ、または足の裏に塗布、湯船に数滴入れる
・オレンジをディフューズ、手のひらに付けて直接嗅ぐ。
・精神的に落ち込んでる方はカモミールローマンがおススメ。
・クラリセージは、不安、緊張、恐怖の癒し効果があります。お風呂に入れると、肌がつるつるになります。
・ネロリはストレス解消効果が高く、不眠に利用する人が多い香りです。
またリラックスする音楽を聴きながら、アロマと共に呼吸を整えてみるのもおススメです