【もしかしてこんな状態は夏バテかも？】
・体がだるい
・重い
・やる気が起こらない
・食欲不振
・眠れないなど
・顔や足がむくむ
・手足が冷える
・胃腸の調子が悪い
・肌が荒れる
・本調子じゃない状態
夏バテ、夏の疲れの原因である
「自律神経」への負担を減らすための工夫をしましょう！
１．冷たすぎる飲み物 ⇒ 氷入れるほど冷たくしない
２．シャワーで済ませる ⇒ 湯船に浸かる、せめて足湯
３．熱いお風呂 ⇒ ぬる湯でお風呂
４．早食いする ⇒ よく噛んで食べる
５．辛すぎる食べ物 ⇒ 辛すぎない程度に
６．紫外線を浴びる 日焼け ⇒ 紫外線予防 日焼け止めや日傘
７．ベッドでのスマホ ⇒ ベッドには持ち込まず、スマホは早めに切り上げる
８．夜の部屋の明るい照明 ⇒ 明るくしすぎないで、電球などのオレンジ照明にする
９．遅い時間の夕食 ⇒ 寝る3時間前に終わらせる
１０．ハードな運動 ⇒ オススメしません
１１．寝るときの冷房使用で寒い ⇒ 家族と体感違うなら別の部屋で
１２．就寝時の冷房使用 ⇒ パジャマに注意 適温で冷房使用
１３．水を飲む ⇒ レモン果汁入りの水を飲む
１４．鶏もも肉を食べる ⇒ 鶏胸肉
夏の疲れは夏のうちに！日頃からケアしていきましょう＼(^o^)／