日照不足＝セロトニン不足により、脳内でメラトニンが減少し、睡眠の質が落ちたり、慢性的な睡眠不足になることもあります
セロトニンにおススメの精油
セロトニンを増やすのに精油が有効です。
なぜかというと、リラックスしているとセロトニンの分泌量が増えるからです
■ベルガモット １５ｍｌ 会員価格 ￥4,455
やさしく温かみのあるベルガモットの香りは、不安、鬱、ストレス緊張などに働きかける他、消化器系の調整作用や抗菌作用を持ち、幅広く活用できます。
ロールオンにして、わきの下にコロコロ・デオドラントに！フレッシュで甘くシトラス系の香りはアールグレイティーの香り。
■クラリセージ ５ml 会員価格 ￥3,135
特に女性特有の悩みPMSや更年期にも、クラリセージは効果を発揮してくれます。クラリセージの中にスクラレオールが成分として含まれていますが、それは女性ホルモンの一つであるエストロゲンとよくにた構造をしています。
■ラベンダー ５ml 会員価格 ￥2,160
ラベンダーには鎮静効果が期待でき、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ、不安やイライラを解消してくれます。他の精油となじみやすい。
■オレンジ ５ml 会員価格 ￥1,215
柑橘系アロマ精油で抗うつ作用がある。不安感があるときやうつうつとした気持ちのときに。
■マジョラム １５ml ￥5,830
自律神経を整える働きがあるので、不安や不眠、精神的な疲労を感じているときにおすすめ。運動後にも。